Prestación por desempleo en España: guía completa 2026 para cobrar el paro
Todo lo que necesitas saber sobre la prestación por desempleo en España: requisitos, cuantía, duración, cómo solicitarla y qué hacer si el SEPE te la deniega.
Si has perdido tu trabajo o estás a punto de hacerlo, la prestación por desempleo (conocida comúnmente como el paro) es una ayuda económica que puedes cobrar si has cotizado lo suficiente.
En esta guía actualizada te explicamos paso a paso cómo funciona el paro en 2026, cuánto se cobra, durante cuánto tiempo, cómo se solicita y qué opciones tienes si te lo deniegan.
Artículo actualizado con la normativa vigente. Última revisión: diciembre de 2025.
¿Qué es la prestación por desempleo?
La prestación por desempleo es una ayuda económica mensual gestionada por el SEPE (Servicio Público de Empleo Estatal) para las personas que pierden su trabajo de forma involuntaria y han cotizado un mínimo de tiempo.
⚠️ No es lo mismo que un subsidio.
- La prestación contributiva depende de lo que hayas cotizado y de tu salario previo.
- Los subsidios son ayudas de cuantía fija para quienes no tienen derecho a prestación o la han agotado.
Requisitos para cobrar el paro
Para tener derecho a la prestación por desempleo debes cumplir todos estos requisitos:
1. Estar en situación legal de desempleo
Se considera situación legal de desempleo cuando:
- Has perdido tu trabajo de forma involuntaria (despido, fin de contrato, ERE, ERTE finalizado, etc.).
- No estás trabajando ni por cuenta ajena ni por cuenta propia.
- Estás inscrito como demandante de empleo en el servicio público correspondiente.
⚠️ Importante: Si has presentado una baja voluntaria, en general no tienes derecho a paro, salvo excepciones muy concretas (acoso laboral, impago grave de salarios, modificación sustancial de condiciones, etc.), que deben poder acreditarse.
2. Haber cotizado al menos 360 días en los últimos 6 años
Necesitas un mínimo de 360 días cotizados por desempleo dentro de los 6 años anteriores a la fecha en la que te quedas en paro.
Ejemplo:
Si pierdes tu trabajo el 1 de febrero de 2026, el SEPE tendrá en cuenta las cotizaciones realizadas desde febrero de 2020 hasta enero de 2026.
3. No haber alcanzado la edad legal de jubilación
Si ya has alcanzado la edad ordinaria de jubilación y cumples los requisitos para jubilarte, no puedes cobrar la prestación por desempleo.
4. No haber sido sancionado ni rechazar ofertas sin causa
Mientras cobras el paro debes:
- Aceptar ofertas de empleo consideradas adecuadas.
- Acudir a cursos o citas obligatorias.
Rechazarlas sin causa justificada puede suponer sanciones o suspensión de la prestación.
¿Cuánto se cobra de paro en 2026?
La cuantía del paro depende de tu base reguladora, que se calcula a partir del promedio de las bases de cotización de los últimos 180 días trabajados.
Cálculo general de la prestación
- Primeros 180 días: 70 % de la base reguladora
- Desde el día 181 en adelante: 60 % de la base reguladora
Topes mínimos y máximos (importes orientativos 2026)
| Situación familiar | Mínimo mensual | Máximo mensual |
|---|---|---|
| Sin hijos a cargo | ≈ 480 € | ≈ 1.050 € |
| Con 1 hijo a cargo | ≈ 480 € | ≈ 1.200 € |
| Con 2 o más hijos | ≈ 480 € | ≈ 1.350 € |
Las cuantías pueden variar según la actualización anual del IPREM. Este artículo se revisa periódicamente.
¿Cuánto tiempo se cobra el paro?
La duración de la prestación depende del tiempo cotizado por desempleo en los últimos 6 años.
| Días cotizados | Duración del paro |
|---|---|
| 360 – 539 | 120 días (4 meses) |
| 540 – 719 | 180 días (6 meses) |
| 720 – 899 | 240 días (8 meses) |
| 900 – 1.079 | 300 días (10 meses) |
| 1.080 – 1.259 | 360 días (12 meses) |
| 2.160 o más | 720 días (24 meses – máximo) |
Cómo solicitar la prestación por desempleo
Tienes 15 días hábiles desde que te quedas en situación de desempleo para solicitarla. Si lo haces más tarde, pierdes los días de retraso.
Paso 1: Solicita cita previa en el SEPE
- Por teléfono: 060
- Online: Sede electrónica del SEPE
- App Importass: Disponible para Android e iOS
Paso 2: Reúne la documentación necesaria
- DNI o NIE
- Certificado de empresa
- Cuenta bancaria (IBAN)
- Libro de familia (si procede)
Paso 3: Presenta la solicitud
Si todo está correcto, recibirás el resguardo de presentación.
Paso 4: Resolución del SEPE
El SEPE dispone de 15 días hábiles para resolver la solicitud.
¿Cuándo se cobra el paro cada mes?
La prestación por desempleo se cobra el día 10 de cada mes, salvo que caiga en fin de semana o festivo nacional, en cuyo caso se adelanta al último día hábil anterior.
La hora exacta del ingreso depende de tu banco. La mayoría realizan las transferencias entre la medianoche y las 12:00 del mediodía.
Consulta el calendario completo de cobro del paro en 2026
Obligaciones mientras cobras el paro
Para seguir cobrando la prestación cada mes debes cumplir estas obligaciones:
1. Renovar la demanda de empleo mensualmente
Entre el día 1 y el 15 de cada mes debes renovar tu demanda (lo que se conoce como "sellar el paro"). Puedes hacerlo:
- Online desde la sede electrónica del SEPE
- Por teléfono llamando al 060
- Presencialmente en tu oficina de empleo
⚠️ Si no renuevas en plazo, se suspende el pago automáticamente.
2. Acudir a citas y convocatorias obligatorias
Si el SEPE te cita para:
- Entrevistas de orientación laboral
- Cursos de formación
- Ofertas de empleo consideradas adecuadas
La asistencia es obligatoria. No acudir sin justificación válida puede suponer sanción temporal o suspensión de la prestación.
3. Comunicar cualquier cambio en tu situación
Debes informar al SEPE de inmediato si:
- Empiezas a trabajar, aunque sea por un solo día
- Te vas al extranjero (incluso de vacaciones si supera 15 días)
- Cambias de domicilio habitual
- Se producen cambios en tu situación familiar (nacimientos, separaciones, etc.)
No comunicar estos cambios puede considerarse fraude y el SEPE puede reclamarte la devolución de todo lo cobrado indebidamente, además de sancionarte.
Conoce todos los motivos por los que puedes perder el paro y cómo evitarlos
¿Qué pasa si el SEPE te deniega el paro?
Si el SEPE deniega tu solicitud, recibirás una resolución escrita indicando el motivo.
Motivos habituales:
- No alcanzar cotización mínima
- Baja voluntaria
- Sanciones
- Errores administrativos
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Conclusión: qué debes tener claro sobre el paro en 2026
La prestación por desempleo es un derecho importante, pero también un trámite con plazos, requisitos y condiciones que conviene conocer bien.
En Alerta Trabajo no somos abogados ni sustituimos su labor.
Lo que hacemos es ayudarte a entender tu situación laboral, aclarar dudas habituales y orientarte con criterio práctico en los trámites con el SEPE.
En muchos casos no es necesario acudir directamente a un abogado.
Y cuando sí lo es, somos los primeros en decírtelo con claridad.